dieta zeby

Zrob mase pozniej rzeźba. Takie jest moje zdanie dieta do tego i jakies suple, jesli chcesz wieksze efekty na masie oczywiscie. i po 3-4 miesiacach kreatyne zeby ci sie nie zrobil miesien wodny

100 gram owsianych i 2 banany i ci z tego wyszlo 83 gramy wegla?? Jeden średni banan ma 27 gram węgli około, 100 owsianych to już kolejne ponad 70 gram węgli, źle przeliczyłeś. Dieta zdecydowanie do poprawy, z resztą nie ma się co dziwić, taka waga przy 2 letnim stażu to jest nic(bez urazy). Poczytaj posty podwieszone bo brakuje tu podstaw zeby ci [...]

[...] tak) ćwiczy się tylko i wyłącznie wytrzymałość i siłę, dlaczego w takim razie nie przybywa trenującym tkanka mięśniowa? Głównym czynnikiem składającym się na masę jest dieta. Możesz zacząć ćwiczyć na siłowni. I tak na koniec, co jest najbardziej przydatne, siła, wytrzymałość czy masa? W sportach walki wszystko jest ważne, musisz zachować [...]

moim skromnym zdaniem tez nie logiczne by bylo, zeby wbic towar i jego dzialanie aktywowalo sie przy trzymaniu diety :D chociaz, i tak wiadomo, ze jak jest dieta, to jest lepiej. skoro SAA to w wiekszosci przypadkach leki na rozne schorzenia itp. to zwykli ludzie przyjmujacy sterydy, nie dostarczajac bialka i wegli w odpowiednich ilosciach [...]

to moja przykładowa dieta ( szczeże powiedziawszy to brak mi często pomysłów co moje jeść zdrowego pełnowartościowego i dietetycznego) oczywiście nie będę sie trzymał dokładnie zapisanego dnia tylko chodzi mi o produkty jakie chce/mogę/powinienem jeść poniedziałek śniadanie 8:00 jedna kromka chleba z wędliną + kwawa(z mlekiem i cukrem) 9:30 [...]

[...] bilans i się okazało, że wprowadzając tą dietę mam nieco ponad 2000kcal a powinno byc min 3000 (bilans zerowy 3600 ze wskaźnikiem 1,5). Wiem że jak dołożę więcej jedzenia to dieta ta nie będzie się różnić od wcześniejszej masowej (a ja chcę schudnąć). Dla mnie jedynym rozwiązaniem jest uzyskanie tych niezbędnych kcal z tłuszczów. Ale teraz [...]

ale skad mamy wiedziec jak bedzie ta dieta wygladala, zeby cos polecic?

[...] jakie byle by tylko było i żebyś mógł w szatni przed treningiem poszpanować to dam Ci dobrą radę odpuść sobie. Na początek (nawet pierwszy rok) wystarczy dobry trening i dieta. Inwestowanie w tym czasie w suple to kasa w błoto. A jak ćwiczysz już dużej to napisz coś więcej (cel, staż itp.) Zmieniony przez - Jahoo w dniu 2012-02-01 17:26:11

kanapki do szkoly wiesz nie chce robic jakis bomb itp tylko zwykly taki posiłek. nie mam tyle kasy zeby non stop schabowy do kanapek codziennie itp bez przesady. co radzicie zamiast tej szynki oraz czy teraz ta dieta jest ok, czy mam cos zmienic albo dodac ? czekam na odpowiedz ;)

Wrociłem! Przez pewien okres po prostu nie chciało mi się dziennika prowadzić.. jakoś pisałem to i czasami myślałem sobie że bez sensu, może dlatego że nie prowadzę go dość szczegółowo itp ale to on mnie najbardziej motywował do działania wiec postanowiłem spowrotem zacząć go prowadzić. Obecnie sytuacja kształtuje się na poziomie 87-88kg. Nie [...]

[...] żywieniowych Nie chodzi mi żeby już na lato wyglądać dobrze tylko chcę coś zacząć robić ze swoim ciałem i jak możecie to pomóżcie chyba od razu nie trzeba mieć idealnej diety ? więc ta dieta by mogła być ? i codziennie czytam i coraz więcej wiem co i jak :) plus trening FBW ? jak zacząć ćwiczyć brzych , co ze skakanką bieganiem ?

[...] bo są bardzo chude. I jest tutaj moja prośba, czy moglibyście mi napisać jakiś krótki plan co mam robic i jak? 3 razy w tygodniu. Posiadam drążek. Odrzywiam się dobrze, dieta mi nie potrzebna. Mam 172 cm wzrostu i 55 kilo wagi :( Liczę na pomoc Sorry, że to wszystko cytuję, ale powyżej napisałeś, że masz 55kg wagi a 172cm wzrostu. Stary weź [...]

Żeby b/t/w zgadzały się z wyliczeniami, i z dietą. Czyli jak będę jadł wg diety to wtedy te 168g b, 98g t i 332g w, jest poprawna? Zmieniony przez - Clopin w dniu 2012-02-02 09:25:36

[...] do tematu, warto zainwestować w prolkę dla przyśpieszenia i "wzmocnienia" efektu ? Troche siły może dojdzie \-) więc może jednak.. jak sądzicie ? Czy może lepsza sama dieta i trening ze zwiększoną intensywnością + bieganie itp. ( przy czym z saa też bym to robił, żeby nie było };-) ) Zmieniony przez - mmateuszz w dniu 2012-02-02 11:03:25

Jest sprawa, ten cykl był układany żeby zacząć od stycznia, ale nie wypaliło ze względu materialnych, chciałbym od maja lub od połowy maja zacząć redukować, ale chciałbym przed tym wrzucić jakiś cykl, ogólnie zacząłbym bić od połowy lutego. Ułoży ktoś dla mnie cykl ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: nie mierzę -biceps: -klatka: [...]

[...] bezpieczniej ;-D )stosując na bierząco suple takie jak bcaa, l-glutamine bądź krete + do tego jakieś spalacze typu thermo speed, l-karnityna ? Się rozumie, z koksem czy bez dieta musiałaby być :-) Wiadomo saa suplom nie równe, ale jak myślicie ? Warto męczyć organizm na redukcji, czy lepiej oszczędzać wątrobę na masówkę %-) Zmieniony przez - [...]

Nie, katowanie brzucha nie ma nic wspólnego z ''uwydatnieniem mięśni''. Najpierw musisz zejść do odpowiedniego poziomu tkanki tłuszczowej, żeby było co widać, a to osiągniesz treningiem siłowym, dietą, HIITEM itp.

[...] w każdej serii 8 powtórzeń, jak w ostatniej serii właściwej jestem wstanie zrobić 10 powtórzeń to znaczy że czas dołożyć trochę na sztangę. Ale tak jak już wspomniano dieta to podstawa... Jestem na J/NJ (4jem/18post) i wydaje mi się że już tak zostanie na długooo spożywam w granicach 3000kcl w dni nietreningowe i ~3300 w dni treningowe BTW [...]

Na wstępie powiem, jak wygląda mój trening. Jak wcześniej wspomniałem, ćwiczę od niespełna 2 lat. Wcześniej miewałem małe epizody z siłownią, poza tym zawsze ogólnie sport w moim życiu odgrywał dość znaczącą rolę. Byłem dość aktywny fizycznie, siatka, piłka, bieganie itp. Na poważnie wziąłem się za trening siłowy, aby w końcu spełnić moje życiowe [...]

ok %-) A ta dieta bd dobra pod sztuki walki i żeby stracić trochę masy bo, chce tłuszcz zamienić na masę mięśniowa